Laufkurs. Grundkurs.
Tipps für Regeneration, Schrittlänge und Steigungen
Dieses Handout beschäftigt sich mit wichtigen Aspekten im Laufsport, wie Regenerationsphasen, Schrittlänge und Schrittfrequenz sowie dem Training mit Steigungen. Es gibt Tipps und Tricks, wie man diese Faktoren in das eigene Training integrieren kann, um die Leistung zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden.
HF, Energiespeicher &
Energieflussrate
Das Trainieren mit ausgewählten Trainingsbereichen, die Beachtung von Herzfrequenzen und angezapften Energiespeichern, hievt das Trainingserlebnis auf eine höhere Stufe.
Trainingspläne
Gruppentraining für 10k - 21k
- 1. und 2. Woche