Hallo 🙂 Lust auf eine kleine Erholung?

Du findest hier zehn kurze Übungsvideos von maximal 5 Minuten Länge. So kannst Du entscheiden, wie lange Deine Bewegte Pause gehen soll. Du benötigst lediglich etwas Platz um Dich herum, manchmal auch ein Handtuch bzw. ein Gummiband und manchmal auch ein leichtes Gewicht wie z.B. eine größere Trinkflasche bzw. einen Aktenordner.

Nachdem Du das Passwort eingegeben hast, kannst Du die Videos beliebig oft abspielen und sie jederzeit und überall verwenden.

Viel Spaß!

Nr. 1 “Mobi & Stabi” im Stand

Nr. 2 “Stretch & Flexion” für Brustmuskulatur und Oberkörper

Nr. 3 “Mobi & Kraft” für Oberkörper und Arm/Schulterareal (+ Hocker/Tisch)

Nr. 4 “Kraft & Stabi” auch mit Handtuch/Band und im Einbeinstand

Nr. 5 “Kordi & Mobi” im Stand

Nr. 6 “Mobi, Kordi & Kraft” in den Sumo-Squats und auch mit Handtuch/Band

Nr. 7 “Massage & Ruhe” im Sitzen

Nr. 8 “Kraft & Mobi” im Sitzen mit Flasche oder leichtem Gewicht

Nr. 9 “Kraft, Stabi & Kordi” im Stand

Nr. 10 “Kraft & Ruhe” im Stand und mit Hocker/Tisch