Stretch & Strong

live - stream

montags & mittwochs von 17.30 bis 18.30 Uhr

Stundenbild

Die Stunde beginnt immer mit unterschiedlichen sanften Mobilisations- und Wahrnehmungsübungen. Im Hauptteil der Stunde stretchen, bewegen und kräftigen wir alle relevanten Muskelgruppen in einer fließenden und abgestimmten Reihenfolge. Während dieser Reihenfolge verbleiben wir gelegentlich länger in einer Übung, um unseren Körper genügend Zeit für die Veränderung zu geben. Gegen Ende der Stunde legen wir vermehrt Wert auf stretchende und öffnende Übungen. Die Stunde findet ihren Ausklang mit einer Atemfluss- und Wahrnehmungsübung. Das Stundenbild bleibt im wesentliche immer ähnlich und wird durch gelegentliche Variationen aufgepeppt.

Für eine runde Stunde brauchen wir

    • Eine Trainingsmatte z.b. von rollholz
    • Ein längeres Handtuch oder ein Therapieband
    • Yoga-Klötze z.B. von rollholz
    • Etwas zu Trinken
    • 60 Minuten Zeit (ca. 5 min vorher einloggen)

Worauf zuvor geachtet werden kann

  • generell im Tagesverlauf auf ausreichende Flüssigkeits- (ca. 2 Liter) und eine ausgewogene Nahrungsmittelaufnahme achten
  • bei körperlichen Einschränkungen dürfen die angeleiteten Übungen gerne auch "nur angedeutet" bzw. abgewandelt mitgemacht werden. Alternative Übungen für diese Gruppenstunde kann ich gerne, nach Kenntnisnahme der Einschränkung, ergänzend anleiten
  • bei Erkältungen und ähnlichen Beeinträchtigungen auf das Körpergefühl und gegebenenfalls ärztlichen Rat achten und evtl. Ruhe oder einen kurzen Spaziergang bevorzugen
  • Mikrofon während der Stunde auf "AUS" stellen
  • das Videobild darf gerne eingeschaltet bleiben. Dies ermöglicht mir auch ein korrigierendes Eingreifen

Gebühren

14,-€ pro Person (inkl. 16 % MwSt.) / pro Einheit

Bezahlung bitte zwei Tage vor dem Kurs per PayPal.

Termin

Montag, 30.11.20

Zoom-Meeting mit folgendem Link beitreten

Meeting-ID: 834 8926 7816

Kenncode: 024026

ZOOM zum Downloaden

Termin

Montag, 07.12.20

Termin

Montag, 14.12.20

Termin

Montags, 21.12.20

Termin

Mittwoch, 02.12.20

Zoom-Meeting mit folgendem Link beitreten

Meeting-ID: 894 2105 9355

Kenncode: 253082

ZOOM zum Downloaden

Termin

Mittwoch, 09.12.20

 

Termin

Mittwoch, 16.12.20

 

Termin

Mittwoch, 23.12.20