Bewegte Pause im Büro und Homeoffice

Lust auf eine kleine Erholung im Büro oder im Homeoffice? In nur 5 Minuten kannst du dich erfrischen und entspannen! Klick ein Video an, richte dir eine Armlänge Freiraum ein und gönne dir die 5-minütige Abwechslung für Körper und Geist. Jederzeit, überall und ohne Schwitzen möglich!

Hier geht es lang :)

Online Laufkurs 

Aufgeteilt in acht Trainingsblöcke, die insgesamt 16 Wochen dauern, bekommen die Teilnehmer in Form hilfreicher Videos, faktenbasierter Erklärungstexte und eigenhändig für den Leistungsstand der jeweiligen Person angepasster Trainingspläne die Chance, sich vom Amateur zum fortgeschrittenen Läufer zu wandeln.  

In jedem Trainingsblock wird ein anderes, laufspezifisches Thema, wie beispielsweise Belastungsintensität, Lauftechnik oder Intervalltraining zur Verbesserung des eigenen Lauftempos behandelt. 

Werde Teil der virtuellen Laufgruppe und melde dich an

Functional Workout

Functional Workout beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es steht also im Gegenstatz zum traditionellen Krafttraining, in dem es darum geht bestimmte Muskelgruppen gezielt isoliert zu trainieren. Betrachtet man dies vor dem Hintergrund des normalen Alltags, in dem sich so gut wie keine Bewegung auf ein einziges Gelenk beschränkt, ist das funktionelle Training eine zweckgemäße Trainingsmethode um eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln anzusprechen und die persönliche Fitness und Kraft zu verbessern.

Das Functional Workout wird in Form von Videos hochgeladen, die Du zu jeder Zeit und überall ohne Hilfsmittel nachmachen kannst. 

Hier geht es zum freien 30 minütigen Functional Workout Kurs mit Jablonka Gesundheit!

Dieses Video wurde durch Jablonka Gesundheit im Auftrag des Allg. Hochschulsports Freiburg erstellt.

Einfach anklicken und in 30 Minuten sich glücklich schwitzen!

Box dich fit!

Du willst höher, schneller, weiter und hast keine Scheu davor ins Schwitzen zu kommen? Dann könnte unser Box dich fit!-Kursangebot genau das Richtige für Dich sein! Box dich fit! ist ein Ganzkörpertraining, das sich am Kampfsport orientiert. Die Teilnehmer erlernen verschiedene Schlag- und Kicktechniken und verbessern dadurch nicht nur ihre Ausdauer und Kraft, sondern auch ihr Reaktionsvermögen, ihre Schnelligkeit und ihre Koordination.

Durch das Erlernen der neuen Bewegungsabläufe bleibt die Sporteinheit abwechslungsreich und spannend. Ein perfektes Training gegen den inneren Schweinehund! 

Hier geht es zum freien 30 minütigen Box dich fit! - Kurs mit Jablonka Gesundheit!

Dieses Video wurde durch Jablonka Gesundheit! im Auftrag des Allg. Hochschulsports Freiburg erstellt.

Einfach anklicken und in 30 Minuten glücklich boxen!

Rückenkurs

Rückenschmerzen kommen oft im falschen Moment und sind sehr nervenzehrend.  Oftmals entstehen sie durch strapazierte Muskeln, Bänder und Sehnen. Ein Rücken, der nicht schmerzen soll braucht viel Bewegung, regelmäßig Entspannung und gezieltes Training. 

Mein Rückenkurs-Kursangebot kombiniert all diese Elemente. Innerhalb der zehn Kurswochen wird wöchentlich ein Video mit der perfekten Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung hochgeladen. Du selbst entscheidest, wann, wie oft und in welcher Intensität Du das Rückentraining durchführst. Ob im Büro oder nach dem Feierabend - durch das Handout, das die Übungen nochmal simpel erklärt, kannst Du das Training auch ganz ohne Computer durchführen.